10 психологических причин, по которым мы переедаем.
Лишний вес лишь следствие проблемы. А проблема лишнего веса в том, что мы едим больше, чем нужно организму!
Задайте себе два вопроса:
- Почему вы это делаете и как это изменить?
- Почему же мы переедаем?
Если у вас есть лишний вес, возможно, какая-то из этих причин переедания вам знакома. Измените свои привычки и ваш вес вернётся в норму.
1 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО СКУЧНО. Переедание от однообразия и скуки знакомо всём домохозяйкам и фрилансерам ( у них 24-часовой доступ к холодильнику).
Постарайтесь найти себе подходящее хобби. Или измените привычный вам, порядок дня, если вы устали от рутины. Ну, или хотя бы пройдите другой дорогой до магазина.
2 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО НЕКОГДА. Нужно успеть сделать уйму работы, а вот на нормальный завтрак или обед времени нет. Ведь сейчас так просто вместо нормального приёма пищи перебиться едой из фаст-фуда. Но зато вечером можно наесться сколько душе угодно!!! Такое поведение – самый легкий путь к ожирению и перееданию.
Нужно срочно менять свои приоритеты! Время на трапезу моментально найдётся, если правильное питание будет для вас дороже остальных дел.
3 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО ГРУСТНО. Для женщин самыми действенными антидепрессантами являются сладости.
Тем не менее, лучший способ справиться с плохим настроением вовсе не плитка шоколада, а тренировка в фитнес-клубе. Во время занятий спортом в организме стремительно поднимается уровень химических веществ, которые способствуют улучшению нашего настроения. И при этом важнее не интенсивность нагрузки, а хорошая атмосфера занятий в компании.
4 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО НИКТО НЕ ЛЮБИТ. Казалось бы, что подобного рода переживания свойственны исключительно одиноким женщинам. Но на самом деле многие люди, которые давно счастливы в браке, окруженные кучей родственников и детей, очень часто переживают эти же чувства. Они переживают из-за изменившейся фигуры, отсутствие ярких эмоций и уходящей молодости.
Подобные переживания бывают от неуверенности в себе. «Муж ко мне остыл из-за того, что я потолстела…», «Съем ещё один кусочек торта, всё равно уже не похудею…» «Ну и пусть!!! Буду всем назло жирной!!!» – если подобные мысли приходят и в вашу голову, то дело даже не в фигуре, а исключительно в низкой самооценке. Вам срочно стоит её поднять. Постарайтесь найти приятные черты характера и внешности и концентрируйтесь на них.
5 причина переедания.
ЧТОБЫ НАГРАДИТЬ И ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ. Ещё в детстве мы привыкаем помогать по дому или делать уроки за конфету. Но потом переносим подобный способ вознаграждения и в свою жизнь. Это очень хороший эффективный стимул, но для фигуры он имеет лишь отрицательный эффект.
Советуем вам составить список удовольствий кроме еды, которые вы смогли бы себе позволить как награду за выполненную работу. Например, поход в кино или покупка нового музыкального диска.
6 причина переедания.
АВТОМАТИЧЕСКИ. Сами не заметили, как тарелка уже чистая, хотя и кушать-то особо не хотелось. Часто мы переедаем по привычке. Кто-то привык, что везде в доме стоят вазы с конфетами и печеньем. Кто-то с детства усвоил, что доедать надо всё до последней крошки. И почти все что-то жуют сидя за компьютером или перед телевизором.
Как с этим бороться? Начните с маленьких хитростей: наполните вазочку фруктами вместо печенья, возьмите тарелку поменьше. Заведите "пищевой” дневник – поможет исключить автоматическое переедание. Записывайте в него всё, что собираетесь положить в рот. Вы будете удивлены.
7 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО ПЕРЕЖИВАЕМ.
Если вы привыкли в состоянии стресса поглощать всё, что под руку попадётся, то попробуйте в этот момент есть только те продукты, которые восполнят вещества, которые расходуются во время стресса. Это могут быть: зелёные листовые овощи, абрикосы, морковь, тыква, цитрусовые (покрывают недостаток витамина А, С).
8 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО ВЕСЕЛО. Положительные эмоции тоже могут привести к перееданию. Все приятные, значимые события, как правило, не обходятся без изобильного и весёлого застолья. Отменить встречи с друзьями или отказаться от праздников? Нет.
На праздниках уделяйте больше внимания танцам, конкурсам, разговорам и времени на еду останется меньше. Если вы сами организуете торжество, составьте более лёгкое меню. Для того, чтобы накрыть богатый, но при этом полезный для здоровья стол, сейчас есть все возможности. Предложите гостям интересную программу развлечений. Встречайтесь с друзьями на прогулке или в спорт-клубе.
9 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО НЕУДОБНО ОТКАЗАТЬСЯ. Многие люди считают очень невежливым отказываться от предложенной им пиши. Например, в гостях. В особенности, если хозяйка долго готовила сложные блюда именно для вас.
Так и быть, отведайте предложенные вам блюда, но выбирайте самый маленький кусочек. Перед этим не забудьте до краев заполнить тарелку полезными продуктами, но ни в коем случае не привлекайте к себе внимание категоричным или демонстративным отказом. И не вздумайте портить аппетит и настроение окружающим лекциями о диетах.
10 причина переедания.
ПОТОМУ, ЧТО В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ. Подобное переедание свойственно периодически сидящим на диетах женщинам. "Всё! Завтра точно начну худеть! – решает страдалица. – А сегодня побалую себя вкусненьким в последний раз!” И начинается знаменитый праздник живота! Завтра диете, скорее всего, может не начаться и тогда «последний разок» повторяется снова, и снова, и снова… А ведь окончание диеты тоже хочется достойно отметить и наконец-то "поесть как следует”. А потом наступит время следующей диеты и традиционного "последнего раза”.
Но психологи в один голос утверждают, что к диете нужно переходить плавно и постепенно, исключая из вашего дневного рациона вредные продукты один за другим. Но ещё лучше – полностью отказаться от диет и перейти к здоровому питанию. Что значит не мучить себя "отречением” от своих любимых продуктов, а просто выбирать полезную и вкусную пищу, немного ограничивая (но, ни в коем случае не исключая), употребление любимых сладостей.
Если у вас есть лишний вес, возможно, какая-то из этих причин переедания вам знакома. Измените свои привычки и ваш вес вернётся в норму.
Как сделать красивую, стройную талию? Упражнения для красивой, стройной талии.
Фото конкурс стройных женщинсмотрите в нижней части страницы
Красивая, стройная талия. В вашей внешности вам нравится все: и личико, и ножки, и животик, и волосы.… Но не талия. Вы хотите, чтобы ее замечали, вы мечтаете о такой красивой талии, какая есть у многих «звезд» и моделей. Но вы – не модель и не «звездочка». Не огорчайтесь: для того, чтобы радоваться наличию красивой талии, быть знаменитой совсем необязательно. Что нужно сделать, чтобы полюбить свою талию? Расскажу позже. А сейчас расскажу о том, как знаменитости добились прекрасного внешнего вида своей талии.
Все вы наверняка знаете, кто такая Леди Гага. Она всегда переживала по поводу своей фигуры, потому что худенькой никогда не была. Она много раз была в больнице, по причине истощения. Да, она добивалась красивой фигуры. Но ценой собственного здоровья. Зачем это? Нужно следить за собой, но не такой ценой, дорогие дамы. Когда-то, знаменитая певица, практиковала одно упражнение, которое знают многие и в Европе. Но, вскоре, она «бросила» это упражнение, так как ее победила сила воли. Теперь Леди Гага худеет иначе. Во – первых, она посвящает очень много времени танцам. Двадцать пять минут в день у нее «отнимает» физическая нагрузка. Что касается диеты, то она худеет вот так: кушает пять раз в сутки определенные продукты. Все просто, правда? И совсем необязательно голодать. Помните пять типов веществ: жиры, витамины, белки, углеводы, клетчатка. Именно продукты, содержащие такие вещества, здорово помогают при похудении.
Клаудиа Шиффер,…Что заставило ее «сесть» на диету ради красивой талии и тела? Модельное агентство. Ради него и благодаря ему, Клаудиа смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести сногсшибательную талию. Кстати, вот и диета знаменитости. Основой этой диеты является минералка. Диета длится в течение трех дней. Что нужно кушать во время такой диеты? На завтрак обязательно нужно скушать несоленое вареное яйцо. На обед сделайте себе чашечку чая (без сахара), и приготовьте еду (двести грамм), в которой содержится очень мало углеводов. С наступлением времени полдника, повторите обеденное меню. Не ужинайте. Расстроены, что ужина не будет? Зато, обрадую всех поклонников минеральной водички: пейте ее в неограниченном количестве. Однако, газы лучше выпускать, просто немножко подогрев минеральную воду.
Красивая, стройная талия. Формула красивой талии от Мэг Райан: йога + бег + завтрак (кофе и цельнозерновой хлеб) + Обед (коктейльчик из овощей) + ужин (салатик из рыбки и овощей).
Модель Мила Йовович после беременности удивительно сильно поправилась. Но она нашла диету, которая помогла ей придти в форму уже через четыре месяца. Может, и вам поможет эта диета? Стоит попробовать. Завтрак: злаковая кашка и чай (зеленый). «Второй» завтрак: сыр, минералка, яблоко. Обед: овощной салатик, вода (минеральная), лепешечка (замешенная на воде). Полдник: минеральная вода и мясо индейки с овощами, приготовленное в пароварке. Ужин: плов (из коричневого риса), чай (зеленый) и красная рыба.
Самая красивая и стройная талия.Обладательницей самой красивой талии, по данным опроса, считается Бейонс. Кстати, она, за семь дней, смогла похудеть на десять килограмм. Каким образом? С помощью диеты из лимонов. Просто в воду, которую вы пьете, добавляйте сок лимона (натуральный).
Стройная, красивая талия. Секреты уменьшения, похудения в талии.
Как сделать красивую, стройную талию?Интересно, а возможно ли сделать талию красивой, если, большую часть времени, проводить на кухне? Среди женщин – много домохозяек, которые бы, с огромным удовольствием, делали гимнастику, но у них постоянно нет на это времени. Для таких женщин есть «маленькие» и «веселые» мини – упражнения, которые, в будущем, оценит их фигура. Конечно, желательно, выполнять такие упражнения, в сочетании с чем-то более серьезным. Однако эти упражнения можно выполнять на досуге: они, так или иначе, принесут пользу и вам, и вашей талии.
Не поверите: можно «получить» красивую фигуру, в процессе мытья пола. Мыть его нужно без всякой швабры. А в то время, когда вы отжимаете тряпку, старайтесь, усиленно, напрягать все мышечные группы. Возможно, мытье пола, станет одним из ваших любимых занятий.
Мыть посуду, с пользой для талии, тоже реально. Все очень просто: поднимитесь на носочки, затем – опуститесь на полную ступню. Когда вы оторвете от пола носочки, станьте на пяточки. Делайте упражнение, пока не перемоете всю посуду.
Когда вы достаете что-либо с полочки, находящейся наверху, попытайтесь вытянуть руки вверх, стоя, при этом, на цыпочках. После – очень медленно опуститесь.
Упражнения для красивой, стройной талии.
Если вы не относитесь к числу домохозяек, предпочитая отдых на пляже, то и там можно «порадовать» свою талию. Есть упражнения, которые просто созданы для солнца, море и песка. Вот некоторые «пляжные» упражнения:
- Возьмите полотенце в руки. Ноги поставьте на ширине плеч. Пятнадцать раз выполните приседания. Немного отдохнув, повторите упражнение дважды (по пятнадцать раз).
- Полотенце держите перед собой. Опуститесь на коленки. Присядьте на правую сторону, не отрывая от земли ножки. То же самое сделайте с «левой стороной». Это упражнение нужно повторить двадцать раз.
- Натяните на руки полотенце (туго) и встаньте на коленки. Руки поднимите настолько высоко, как только это возможно (полотенце должно оставаться на руке). Втяните животик и напрягите ягодичные мышцы. Наклонитесь (влево и вправо) в таком положении, по двадцать пять раз в ту и в другую сторону.
Рекомендую вам, даже во время диеты, не думать о ней. А во время различных упражнений, вспоминайте самые приятные моменты из жизни (своей или кого-то из близких людей). Это нужно для того, чтобы упражнения не показались для вас какой-то каторгой, а наоборот – украсили собой ваш день. Представьте, что вы уже достигли свой цели. Вообразите себе «новую» талию и «примерьте» ее себе. Это стимулирует вас упражняться дальше. Да, после упражнения, вы будете чувствовать усталость во всем теле. Не обращайте внимание на усталость: она пройдет, она исчезнет вместе с «врагами» вашей красивенькой талии. Старайтесь, во время занятий, не смотреть на часы: не отвлекайтесь на мелочи, время идет, в этом случае, медленно.
Дорогие женщины, помните: у вас все получится. Вы достойны красивой талии.
