Спортивный тренер и эксперт в нутрициологии Анна Бодрова предлагает короткий домашний комплекс упражнений для поддержания формы в зимний период. Всего 10 минут в день — и мышцы в тонусе, кровообращение улучшено, а настроение на высоте. Главный секрет — регулярность, а не интенсивность.

Эксперты Life.ru и диетологи составили гид по правильному питанию на 2026 год. Цельные продукты, достаточное количество белка, клетчатка и сезонность — главные принципы здорового рациона. Разбираем, как готовить, чтобы сохранить максимум полезных веществ, и составляем меню на день.

Фитнес-блогеры и тренеры делятся вирусными упражнениями для верхней части спины, которые помогают убрать «вмятины» от бретелек, складки под лопатками и улучшить осанку. Простая гимнастика занимает всего 3 минуты в день, но дает видимый результат уже через неделю.

Растяжка необходима каждой женщине независимо от возраста. Улучшение осанки, снятие мышечных зажимов, профилактика болей в спине и даже омоложение организма — разбираем научные основы стретчинга и даем комплексы для начинающих.

В 2026 году мягкое кардио (cozy cardio) и тренировки в «зоне 2» стали главным трендом фитнеса. Разбираем, почему низкоинтенсивные нагрузки эффективнее для жиросжигания, как правильно рассчитывать пульс и почему ходьба может быть полезнее бега для женщин любого возраста.

Журнал Women's Health Magazine представил новую фитнес-программу Build & Burn, основанную на научных данных. Три направления (гантели, гири, штанга) позволяют выбрать свой путь к сильному и подтянутому телу. Разбираем принципы построения тренировок для рекомпозиции тела.

Эксперты фитнес-индустрии составили подробное руководство по тренировкам в зале с учетом типа фигуры и целей. Разбираем лучшие программы для похудения, набора мышечной массы и улучшения выносливости, а также даем советы по адаптации упражнений под индивидуальные особенности.

Минздрав РФ объявил неделю популяризации подсчета калорий. Эксперты объясняют, почему этот метод помогает худеть без стресса и срывов, как рассчитать свою индивидуальную норму и почему гибкий подход к питанию эффективнее жестких диет в долгосрочной перспективе.

Специалисты в рамках Недели продвижения активного образа жизни рассказали о простом, но эффективном комплексе утренней гимнастики для женщин. Всего 15 минут в день помогут проработать проблемные зоны, улучшить осанку и зарядиться энергией на весь день.

Многие женщины до сих пор боятся силовых тренировок, опасаясь превратиться в «качков». Эксперты Fit Stars и ведущие фитнес-тренеры объясняют, почему эти страхи беспочвенны, и как с помощью отягощений обрести подтянутую фигуру, ускорить метаболизм и укрепить здоровье на долгие годы.