Как объективно оценивать прогресс в домашних тренировках, не обманываться весами и замечать реальные изменения тела. Практические советы по измерениям, фотофиксации и физиологическим показателям.

Фитнес-тренер и нутрициолог Александр Филимонов раскрывает секреты гибкого подхода к питанию: как есть любимые продукты и худеть, считая калории и соблюдая баланс белков, жиров и углеводов.

Пошаговое руководство по организации домашних тренировок для женщин, которые только начинают свой путь в фитнесе. Программа на 3 дня в неделю, разбор техники упражнений, рекомендации по оборудованию и прогрессии нагрузок.

Нет времени на спортзал? Дорога отнимает силы, а абонемент пылится на полке? Эксперт по домашнему фитнесу рассказывает, как организовать тренировки в квартире, добиться результата и не бросить через неделю .

С чего начать девушке, которая никогда не занималась спортом, но очень хочет подтянутую фигуру? Пошаговое руководство от первого шага до уверенной тренировки без страха и стеснения .

В вашей внешности вам нравится все: и личико, и ножки, и животик, и волосы.… Но не талия. Вы хотите, чтобы ее замечали, вы мечтаете о такой красивой талии, какая есть у многих «звезд» и моделей. Но вы – не модель и не «звездочка». Не огорчайтесь: для того, чтобы радоваться наличию красивой талии, быть знаменитой совсем необязательно. Что нужно сделать, чтобы полюбить свою талию? Расскажу позже. А сейчас расскажу о том, как знаменитости добились прекрасного внешнего вида своей талии.